心理医生，我那个读高三的儿子最近老失眠，心情急躁，看不进书，我们家长不知道该怎么办？”离高考还有两个月，像这样向心理医生咨询的电话也越来越多。据中华行为医学会广西分会常务副主任委员、南宁市心理卫生协会副理事长王翔南教授说，他每天都能接到三四个这样的咨询电话。

老师寄“希望”男孩压力

　　大南宁市某高三男生，成绩很好，每次考试都在该校的前十名之列。一天，班主任找他谈话，说他很有希望考取大学，但由于该校只是普通高中，高考的录取率一直很低，因此要更加努力，才更有希望考上好的大学。

　　该男生性格很内向，平时就自信心不足，听了老师这样一句话，他的心理负担更大，老是在想，老师都这么说了，以他目前的情况，高考可能会落榜。于是开始吃不下，睡不着，坐立不安，一看书就觉得脑袋一片空白，根本看不进去。

家里静悄悄 女生难透气

　　南宁市某重点高中的高三女生，父母都是大学毕业，都有很不错的工作，因此对她的期望值很高，经常在她面前说，好好复习，一定要考上好的大学，不要给爸爸妈妈丢脸。为了不影响她学习，家里的电视机已经很久不开了，说话是轻声轻气，走路是蹑手蹑脚，尽量不发出一点声音。

　　父母如此“努力”，终于让这女孩受不了了，她说宁愿呆在学校也不愿回家，一回到家里，就感觉透不过气。而且妈妈的叮咛更让她觉得压力好大，担心考不上大学给父母脸上抹黑等等，精神接近崩溃的边缘。

男友频期盼 反成心头病

　　南宁市某高中毕业班的女生，她的男朋友已经在一所重点大学就读。男朋友经常“鼓励”她：你要好好努力，争取考上我这所大学，这样我们就能朝夕相伴，一起看书、吃饭、散步等等。男朋友对未来的憧憬，让女孩的心沉重起来。

　　因为她的成绩并不是很好，要考上男朋友所在的大学不容易。她害怕自己一旦考不上这所大学，男朋友会看不起她，而且两人不能朝夕相处，很容易就分手。这样，男朋友的期盼成了她最大的精神负担，老在担心感情问题，不能集中精神复习，几次月考成绩又不理想，更让她觉得前途渺茫。恶性循环下，她病倒了。

教授娓娓谈 煲“心灵鸡汤”

　　王教授说，要帮助这样考前焦虑的高三学生抚平紧张情绪，不仅要靠学生本人，还要老师、家长共同努力，营造一种轻松、没有压力的环境。

　　首先，在这一阶段，老师、家长的说话得特别注意，如“你不好好努力，考不上怎么办呀”、“不要给家里抹黑，不要让别人笑话”等等这些话都不要说，因为不仅没有起到激励作用，反而会给孩子们更大的压力。家长要有顺其自然的心态，不要过分关注孩子们的一举一动。

　　其次，过分宁静的环境会让人没有安全感，容易陷入紧张、害怕的情绪当中，更难集中精神看书。最好的学习环境是和过去一样，只是杂音稍微小一点，让他听得见但又听不清，这样就不会影响到他的学习。

　　再次，很多高三学生家长担心孩子用脑过度，都会给他们吃很多补品、补药，这其实很没必要。孩子处在青春发育期，很活跃、很兴奋，如果再补些提神醒脑的补品，犹如火上浇油，很容易就兴奋过度，精神更容易焦虑，因此饮食宜以清淡为主，少吃油腻食物，注意保持正常营养供应。

　　最后，学生自己可以做些简单的放松训练、关注训练，如深呼吸、伸懒腰、洗热水澡等等，这些都有助于放松紧张情绪。